피부에 관하여

피부영양

피부 영양

건강한 피부는 신체의 전반적인 건강을 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 적절한 영양은 필수적입니다. 옳지 못한 식습관을 가진 사람은 외견에서도 표시가 나타납니다. 영양상태가 좋으면 피부 노화의 과정을 긍정적인 방향으로 도울 수 있습니다. 영양상태는 피부 탄력성, 얼굴 주름, 거친 피부, 피부톤 변화에 영향을 미치는데, 이는 모두 피부의 외견으로 귀결됩니다. 식단 뿐만 아니라 수분 섭취와 스트레스 같은 라이프스타일 요인도 피부건강에 영향을 미칩니다.

식단

건강하고 균형잡힌 식단, 영양 보충, 식단 수정은 피부를 좋은 방향으로 인도하고 피부질환 상태에도 도움을 줄 수 있습니다. 신체의 다른 기관과 마찬가지로 피부도 에너지, 지질, 단백질, 비타민, 미네랄같은 영양소를 지속적으로 공급받아야 합니다. 피부는 태양광선, 오염물질, 다른 환경요인의 부정적 영향을 방어하는 역할을 담당합니다. 피부가 이러한 역할을 효과적으로 수행하려면 필수지방산, 비타민E, 비타민C, 아연, 셀레늄, 마그네슘과 같은 영양소도 필요합니다.

많은 사람들이 아직 올바르지 못한 식단으로 생활하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질의 결핍은 피부질환으로 이어질 수 있습니다. 가령 비타민B 결핍은 홍반과 발진을 야기할 수 있습니다. 이 경우 영양 보충을 통하여 건강한 피부가 되도록 도울 수 있고, 상처 치유와 같이 추가적인 영양소가 필요한 경우에도 효과적인 것으로 입증되었습니다.

수분 보충

피부도 신체의 다른 기관처럼 소중합니다. 보습제를 사용하면 피부의 영양상태를 향상시킬 수 있습니다. 건조한 피부는 피부가려움증, 염증과 같은 피부질환의 원인이 되기도 합니다. 적합한 보습제를 사용하고 충분히 수분을 섭취하면 피부건조증을 예방할 수 있습니다.

스트레스

몇몇 피부질환은 스트레스나 정신적 문제와도 연관됩니다. 따라서 스트레스 관리는 건강한 피부를 위한 또 하나의 요소입니다.

 

"피부를 위한 건강한 식습관"에 대하여 자세히 알아봅니다.