Su piel

Nutrición

Nutrición de la piel

La piel saludable es un indicador de la salud general, y la nutrición adecuada es esencial. Las personas que no se alimentan bien no se ven bien. Eso es porque la nutrición puede ayudar a que nuestra piel envejezca mejor. La nutrición puede mejorar la elasticidad y el color de la piel y aliviar las arrugas faciales y la aspereza, todo lo cual significa una mejor apariencia de la piel. Al igual que la dieta, otros factores del estilo de vida tendrán un impacto en la salud de la piel; por ejemplo, la hidratación y el estrés.

La dieta

Una dieta saludable y balanceada, suplementos nutricionales o modificaciones a la dieta pueden ser beneficiosos para la apariencia de la piel y aliviar algunas enfermedades de la piel. Como todos los órganos del cuerpo, la piel necesita un suministro constante de energía, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales. Para cumplir sus funciones, la piel necesita ácidos grasos esenciales, al igual que nutrientes como las vitaminas E y C, el zinc, selenio y magnesio, para ayudar a combatir los efectos negativos del sol, la contaminación y otros factores medioambientales.

Muchas personas aún consumen una dieta deficiente, y la falta de vitaminas, minerales o proteínas puede causar desórdenes de la piel; por ejemplo, la deficiencia de vitamina B puede ocasionar una irritación con manchas rojas. En estos casos, los suplementos nutricionales pueden ayudar a mantener la piel saludable, y también pueden ser útiles cuando se necesita nutrición adicional, como cuando sana una herida.

Hidratación

La piel es única, pues a diferencia de los demás órganos, podemos mejorar su nutrición aplicando humectantes. Por consiguiente, debería usar humectantes adecuados para la piel, así como tomar suficiente agua para prevenir la piel seca, que se asocia con varios problemas cutáneos como la comezón y la inflamación.

El estrés

Varias enfermedades de la piel están asociadas con el estrés y problemas psicológicos, de manera que también es importante controlar el estrés para mantener una piel saludable.

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