Nutrição
A sua pele

Nutrição

Nutrição da pele

A saúde da pele é um indicador da saúde geral, e uma nutrição adequada é fundamental. Pessoas que não se alimentam bem não têm uma boa aparência. Tal acontece porque a nutrição pode ajudar a nossa pele a envelhecer melhor. Uma boa nutrição melhora a elasticidade da pele, as rugas faciais, a rugosidade e a cor, e tudo isto faz com que a pele tenha uma aparência melhor. Além da alimentação, outros fatores de estilo de vida afetam a saúde da pele, como a hidratação e o stress.

Alimentação

Uma dieta saudável e equilibrada, suplementos alimentares ou modificações nutricionais podem trazer benefícios à aparência da pele e melhorar algumas doenças cutâneas. Assim como todos os outros órgãos, a pele requer um fornecimento constante de energia, lípidos, proteínas, vitaminas e minerais. Para fazer o seu trabalho com eficácia, a pele precisa de ácidos gordos essenciais, bem como de nutrientes como vitamina E, vitamina C, zinco, selénio e magnésio para combater os efeitos negativos do sol, da poluição e de outros fatores ambientais.

Muitas pessoas têm ainda uma dieta deficiente, e carências vitamínicas, minerais ou proteicas podem causar distúrbios na pele – a deficiência de vitamina B pode ser responsável por criar uma erupção cutânea em placas, por exemplo. Nestes casos, os suplementos alimentares podem ajudar a manter uma pele saudável e também são úteis quando é necessária nutrição adicional, como quando uma ferida está a cicatrizar.

Hidratação

A pele é tão única que, ao contrário de qualquer outro órgão, conseguimos melhorar a sua nutrição aplicando hidratantes. Portanto, deve usar hidratantes adequados à sua pele e também beber água suficiente para evitar uma pele seca, algo associado a vários problemas de pele, como comichão e inflamação.

Stress

Várias doenças de pele estão associadas ao stress e a problemas psicológicos. Por isso, a gestão do stress também é importante para manter uma pele saudável.

 

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