瞭解肌膚

肌膚需要的營養

皮膚的營養保健

健康的皮膚是整體健康的指標,充分攝取營養很重要。未做好飲食管理的人,皮膚狀況也會不佳,因為營養能協助延緩肌膚老化,且營養能改善皮膚彈性、臉部皺紋、粗糙與膚色,進而呈現出更健康的容貌。除飲食外,其他生活形態的影響因子也會影響皮膚健康,例如:水分的補充與壓力。

飲食

健康均衡的飲食、營養補充品或飲食調控可能有益於皮膚外觀,以及能改善某些皮膚疾病。皮膚與身體的其他器官一樣,都需要不斷補充能量、脂質、蛋白質、維生素與礦物質,為了能有效發揮功能,皮膚需要必要脂肪酸與維生素 E、C、鋅、硒和鎂等營養素,以協助對抗陽光、汙染源以及其他環境因子帶來的有害影響。

現代人的飲食習慣普遍不佳,而維生素、礦物質或蛋白質攝取不足可能會導致皮膚失調,例如維生素 B 不足可能會導致皮膚出現不規則的紅疹。於此情況下,可透過營養補充品協助維持肌膚健康;此外,經證實營養補充品可在如傷口癒合時,滿足人體額外需要的營養素。

補充水分

皮膚與其他器官不同的特別之處,在於可以透過保濕產品提升潤澤效果,因此,請使用合適的皮膚保濕產品及適時補充水分,以防止肌膚乾燥,同時預防發癢與發炎等多種皮膚問題。

壓力

許多皮膚疾病均與壓力和心理問題有關,因此壓力管理也是維持健康皮膚的關鍵之一。

 

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